A Fálun Dáfá megismerése segített hozzá a “Testi-lelki egészség program” összeállításához.

A Fálun Dáfá alapgondolata: Őszinteség, Jószívűség, Tolerancia tulajdonképpen a legszebb emberi tulajdonságok, és ezeket segíti az a jógához vagy tai chihez hasonlító mozgás, amellyel meditálnak a gyakorlók. A jóga alapja a helyes légzés, amelyről a Fálun Dafa gyakorló azt mondja, hogy lélegezzen mindenki úgy, ahogy kényelmes számára. Én azt ajánlom, hogy a gyakorlatok megkezdésekor és lezárásakor vegyünk néhányszor igazán mély lélegzetet orron keresztül és szájon át fújjuk ki a tüdőnkből a levegőt.

 

Máris elkezdhetjük a programot:

 

Álljunk vállszélességű terpeszben, karok a test mellett, majd kifelé félkörívben emeljük karjainkat a fej fölé, közben pedig vegyünk mély levegőt, tarsuk benn, majd fújjuk ki lassan… Fontos, hogy közben gondoljunk, nézzünk valami szép dologra, pl. egy virágra, és köszönjük meg Istennek, hogy lélegezni enged és szépséggel áraszt el minket…

 

Amikor kifújjuk a levegőt, gondolatban távolítsunk el magunkból mindenféle rossz hangulatot, szomorúságot és koncentráljunk a jóra és a szépre. Addig ismételgessük ezt a légzőgyakorlatot, amíg elcsitult lélekkel már csak a szépséget, jóságot érezzük.

 

Tegyük csípőre mindkét kezünket és lazítsuk ki derekunkat néhány oldalra fordulással, majd előre, ill. hátrafelé dőléssel.

 

Karemeléssel nyújtózkodjunk felfelé. Akkor végezzük helyesen a gyakorlatot, hogyha oldalsó izmaink megnyúlnak, érezzük, hogy derekunk, gerincünk hálás ezért a mozgásformáért. Gondoljunk szeretettel arra a testrészünkre, amelyet dolgoztatunk. (Pl.: “ugye milyen jó neked kedves derekam, hogy megnyújtóztatlak?” “látod gerincem, testem támasza, hogy foglalkozom veled?” – nem baj, hogyha kimondjuk ezeket a gondolatainkat – )

 

Vállkörzés, nyakkörzés (óvatosan, nehogy elszédüljünk!)

 

A bemelegítő nyújtás után nagyon jó, hogyha időt szánunk egy sétára vagy kocogásra. Fél óra elegendő, a lényeg, hogy a szabad levegőn folytassuk programunkat. Itt fokozottan figyeljünk légzésünkre és gondolatainkra, lássuk meg útunk során a szépségeket. (én a kertekben nyíló, újuló virágokat és a csicsergő madarakat figyelem napról napra – hálát adva Istennek ezért a reggelért, amelyik ennyire csodálatos – negatív gondolat semmiképpen ne zavarja sétánkat, kocogásunkat).

 

Hazatérve helyezkedjünk el lótusz ülésben (aki tud, hiszen ez a legstabilabb ülési póz, de a féllótusz, vagy a törökülés is elfogadható). Most következik a valódi meditáció, amikor imádkozunk mindazokért, akiket szeretünk, és azokért is, akiket személyesen nem ismerünk ugyan, de tudjuk, hogy üldözik őket. (Ilyenek Kínában a Fálun Dáfá gyakorlói, akiket “átnevelő táborokban” kínoznak. Naponta négyszer az egész világon meditációs ima árad feléjük: reggel 6, déli 12, délután 18, éjjel 24 órakor. Ha segíteni szeretnénk imánkkal ezeken az embereket csatlakozzunk az imalánchoz.

 

A “Testi-lelki egészség program” nem tartalmaz nehéz elemeket, így bárki elvégezheti. Fontos, hogy ne csupán a mozgásformákra koncentráljunk, hanem a lelki mondanivalóra is, akkor lesz hatásos a program. Segíthet, hogyha sétáinkon elkísér kiskutyánk – ahogy engem is – hiszen őrá pillantva valóban a szépség és a jóság árad szét a lelkemben és őt is megköszönöm Istennek minden nap, mert boldog vagyok, hogy hozzám vezérelte.

 

Bizonyára ismerjük a csakrákat, amelyeknek működése kihat mindennapjainkra. Fontos, hogy a csakrákhoz vezető energiapályák, meridiánok tiszták legyenek, tehát napi meditációnk során törekedjünk arra, hogy ezekről minden blokádot, gátlást eltakarítsunk. Miből eredhetnek a blokádok? Első és legnagyobb “szennyező” a stressz. Ha görcsösen félünk, gyűlölünk, haragszunk, akkor szervezetünknek ártunk ezzel. Olyasmi elképzelhetetlen, hogy ne érjen bennünket bosszúság, kellemetlenség, ilyenkor természetes, hogy reagálunk rá, ez nem baj, csak az a gond, ha nem lépünk tovább, hanem magunkban hurcoljuk a problémát. Képzeljük el, milyen volt gyermekkorunkban – ha mezitláb rohangásztunk vidéken a nagymamáéknál, amikor pl. akáctövis ment a talpunkba – amellyel két dolog történhetett: vagy azonnal kihúztuk, egy kis sírdogálás, kis fájdalom árán, vagy benne maradt a lábunkban a tövis és gennyesedni kezdett. Ekkor már nehezebb volt eltávolítani, nagyobb szenvedés következett… Éppen így működik a harag is: ha hirtelen átvonul rajtunk és mi tovább lépünk, akár el is felejtjük a bosszúságot, akkor nem hagy nyomokat szervezetünkben, de ha “dédelgetjük” haragunkat, akkor bizony károsodhat az egészségünk.

 

A csakrák tisztításakor – ahogy a meditációnál tanultuk – elhelyezkedünk lótuszülésben és figyelmünket az egyes csakrára irányítjuk, helyes, hogyha a fejünk tetején lévő koronacsakrával kezdjük, amely közvetlen kapcsolatban áll a Teremtővel – tehát imádkozzunk, és hangolódjunk rá a kapcsolatra, kérjük a segítséget.

 

A csakrák működését segíthetjük, hogyha a hozzájuk illő köveket, féldrágaköveket alkalmazzuk. A koronacsakrához a lila, vagy a kristálytiszta kövek tartoznak.

 

Homlokunkon az un. “harmadik szem” csakra található, amelynek színe kék, indigókék, ilyen kövekkel erősíthetjük működését, pl. fejfájás esetén a kővel átsimítjuk homlokunkat.

 

A torok-csakra a kommunikáció felelőse, a kék köveket, főleg a türkizt kedveli. (Ha fáj a torkunk, akkor érdemes türkiz ékszert viselnünk és végiggondolni, miért fájdult meg a torkunk: hideget ittunk, vagy rossz dolgokat beszéltünk…)

 

A szív-csakra a zöld és a világos rózsaszínű kövek jelenlétével erősödhet, érdemes tehát rózsakvarcot ill. malachitot vagy egyéb zöld drágakövet beszereznünk.

 

A köldök-csakra felelős a máj, a gyomor, a lép működéséért, tehát a sárga színű kövek tartoznak hozzá (pl. borostyán, tigrisszem)

 

A hasi- vagy szex-csakra, keresztközpont kövei narancssárga színűek.

 

A gyökér-csakra (gyökértámasz) segítségére vörös színű kövek használatával lehetünk. A gyökér a növény számára is a legfontosabb rész, tehát mi is gondosan ügyeljünk testünk alapjára, bázisára.

 

Ahogy végignézzük a csakrákhoz tartozó színeket, máris ismerősként fedezzük fel a szivárvány színösszetételét: vörös-narancs-sárga-zöld-kék-ibolya (ez a fehér fényeknek a spektruma – köszön vissza a régi fizikaórák mondókája…)

 

Mindez nem lehet véletlen, sőt egy gondosan összeállított, isteni terv része, amelyből minden nap megismerhetünk egy-egy részletet, ha nyitott szemmel és szívvel élünk a világban.

Vissza a bloghoz

Frissítés

Csak regisztrált felhasználók írhatnak hozzászólást.