dr. Oláh Andor neve nem ismeretlen.......

Ötletek az egészséges táplálkozáshoz

Dr. Oláh Andor neve nem ismeretlen azok számára, akik sokat tanulmányoznak természetgyógyászattal kapcsolatos könyveket, lapokat.
Az Ő reformétrendjét osztom most meg veletek, segít abban, hogy milyen ételeket kerüljünk, és mit együnk helyettük.

1. hús (fehérje) helyett:- aludttej, joghurt, kefir, hüvelyesek,
Graham- liszt, köles, olajos magvak, dió, mogyoró, tökmag, burgonya

2.cukor-fehér, sütemények cukrászdából, cukros üdítők helyett: -
gyümölcsök, méz

3.zsír, szalonna, tepertő helyett: - hidegen sajtolt olajok (len,
tökmag, kukorica, napraforgóolaj)

4.fehér kenyér, liszt helyett: - korpás, teljes kiőrlésű lisztből
készült kenyér, péksütemény, barna kenyér, Graham-kenyér

5.ecet helyett: - citrom, vagy almaecet, természetes savanyítás,kovászolás

6.erős fűszerek, csípős paprika, bors helyett:- gyógynövény

fűszerek (kakukkfű, borsikafű, borsosmenta, kömény, ánizs, foghagyma, vöröshagyma)

7.teljesen főtt, és sült ételek helyett:- 50-60%-ban nyers zöldségek-gyümölcsök, müzli

8.cukros, konzervált gyümölcslevek helyett:- otthon készült turmixok, friss zöldség és gyümölcslevek, valamint friss gyümölcsök fogyasztását ajánlja

9.csapvíz, szódavíz helyett:- forrásvizek, gyógyvizek

10.kínai vagy más fekete tea, kóla, feketekávé helyett:- gyógyteák felváltva (hárs, borsmenta, fodormenta, kamilla, kakukkfű, zöldtea) propolisz, virágpor, ginsengtea, malátakávé

Nos dr. Oláh Andor szerint, minden héten 1 nap gyümölcsnapot vagy lé böjtöt kellene tartani.


A következő fehérjementes böjtkúrát Breuss-féle (vaskúrának) hívják.
Kidolgozója egy osztrák természetgyógyász, elmélete szerint, ha kibírjuk a kúrát a daganatos betegségek legyőzhetők.

Receptje:
-100 gr.Cékla
-250 gr.Sárgarépa
-250 gr.Zeller
-30 gr. Retek
-1 alma
Ezt a mennyiséget ki kell préselni, leszűrni és fogyasztható, hozzá megengedett 1,5 liter méregtelenítő tea: zsálya, orbáncfű,
melissza, menta
+Vesetea:- 15 gr zsurló, 10 gr csalán, 8 gr madárkeserűfű, 6 gr orbáncfű


Saját magam vallom, hogy étkezésben is, mint mindenben, fontos a mértékletesség. A nagymamám mindig azt mondta nekem, a mértékletesség a hosszú élet titka. Fontos, hogy táplálkozásunk ne
legyen egyoldalú. Egészségünk érdekében változtathatunk étkezési szokásainkon, a fent leírtak segítenek ebben.
 
AZÉRT TÚLZÁSOKBAN SEM SZABAD ESNÜNK,  SZERVEZETÜNKNEK SZÜKSÉGE VAN A VÁLTOZATOS ÉTRENDRE!

A vaskúra daganatos betegeknek ajánlott, ezért megosztottam a receptet, ha bárkinek szüksége lenne rá!


Ígértem, hogy a helyes légzésről írok pár sort.

Én a napomat mindig jógával kezdem, reggel nincsen túl sok időm, de légző gyakorlatot és pár nyújtó gyakorlatot elvégzek.
A helyes jóga légzés úgy néz ki, hogy: a levegőt orron keresztül beszívjuk, a hasunkat közben kitoljuk, a levegőt orron keresztül kifújuk, a hasunkat befelé húzzuk. Érdemes a kezünket a pocakunkra
tenni az első pár alkalommal, és figyelni a has mozgására. Nagyon könnyű elsajátítani, és ha minden reggel nyitott ablaknál vagy kint a friss levegőn 10-15 légzést végzünk már is, jobban indul a nap.
Légző gyakorlat közben elképzeljük, hogy a negatív dolgokat, mérgeket,  kifújjuk a szervezetünkből és a friss oxigént belélegezzük, ezzel minden sejtet feltöltünk vele.

A receptek a tgy-alapmodul anyagában szerepelnek, meg kellett tanulnom nem internetről és nem könyvből lett idehozva!

Jó egészséget mindenkinek!